Airfryer Blumenkohl-Bites
Blumenkohl bekommt im Airfryer eine knusprige Hülle und wird zu einem überraschend beliebten Familiengericht.
10-€-Check
Preis geprüft mit konservativen Richtwerten günstiger Discounter- und Eigenmarkenprodukte.
Dieses Menü ist für 3–4 Personen kalkuliert. Die Preise basieren auf günstigen Discounter- und Eigenmarkenprodukten. Wir rechnen konservativ und nicht nur mit kurzfristigen Angeboten.
Gesamtpreis: ca. 4,30 € · 10-€-Check bestanden
| Menüteil | Kosten |
|---|---|
| Blumenkohl-Bites | ca. 3,30 € |
| Dip | ca. 1,00 € |
| Gesamt | ca. 4,30 € |
Nährwerte pro Portion (geschätzt)
Berechnet aus den verwendeten Zutatenmengen anhand gängiger Nährwerttabellen – kein Laborwert, sondern eine sorgfältige Schätzung.
| Wert | pro Portion |
|---|---|
| Kalorien | ca. 230 kcal |
| Eiweiß | ca. 11 g |
| Fett | ca. 8 g |
| Kohlenhydrate | ca. 28 g |
Zutaten
Blumenkohl-Bites
- 1 kleiner Blumenkohl
- 1 Ei
- 70 g Paniermehl
- 30 g geriebener Parmesan
- 1 TL Paprikapulver
- Salz, Pfeffer
Dip
- 150 g Joghurt oder Sour Cream
Zubereitung
Blumenkohl in kleine Röschen teilen. Ei verquirlen. Paniermehl mit Parmesan, Paprikapulver, Salz und Pfeffer mischen.
Röschen zuerst ins Ei, dann in die Panade geben.
Im Airfryer bei 190 °C etwa 12–15 Minuten backen, bis die Röschen goldbraun sind.
Mit einem einfachen Joghurt-Dip servieren.
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